'식습관'검색결과 - 전체기사 중 34건의 기사가 검색되었습니다.

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  야속하게 가는 세월~ 음식으로 노화 막아보기

  (사진출처:아이클릭아트) 노화는 모두가 피할 수 없는 자연의 과정 중 하나이다. 시간이 흐름에 따라 몸의 기능이 변화하고, 외부적인 모습도 변화해가는 현상이기도 하다. 나이가 들수록 변해가는 우리의 모습에 종종 자신감을 잃기도 한다. 세월을 비켜나갈 수는 없지만 그래도 조금 남들보다 더디게 세월을 맞기 위해서는 꾸준한 자기 관리가 필수적이다. 특히 나쁜 식습관은 신체 노화 속도를 가속화하는 원인이다. 건강한 식습관을 유지해야 노화도 막을 수 있다.최근 지중해 식단이 주목받고 있다. 세계보건기구(WHO)가 건강하고 ...

  • 최기호
  • 2024-01-24 11:44
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  독감 걸리기 쉬운 겨울철, 보약, 한방차로 면역력 관리할 수 있어

  (사진출처:아이클릭아트) 점점 더 추워지는 겨울철이다. 날씨가 추워질수록 면역력이 떨어지기 쉽고, 실내 난방기구 사용으로 인해 실내외 온도 차가 커서 감기에 걸리기 십상이다.이로 인해 최근 독감이나 폐렴 등 호흡기 질환에 걸리는 환자가 많이 발생하고 있다.면역력이 떨어지면 피로가 증가하고 집중력이 감소할 수 있어 일상생활을 유지하기 어려울 수 있다. 한의학에서는 개개인의 체질에 맞는 영양제를 복용하여 면역력을 강화하는 것을 권장하고 있다. 건강한 식습관과 가벼운 스트레칭과 같은 일상적인 습관을 유지하는 것이 중요하...

  • 유혜원
  • 2024-01-22 14:32
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  건강도 지키고 체중도 감량시키는 새해 생활 속 다이어트 방법 10가지

  (사진출처:아이클릭아트) 새해가 되면 전 국민이 결심하는 목표가 있다.바로 체중 감량이다. 새해가 돌아오면 어김없이 마음속에 올해는 꼭 다이어트 성공해야지 라고 의지가 올라온다. 겨울은 다이어트가 효과적인 시기이다.낮은 기온에서는 체내 기초 대사율(BMR)이 상당히 향상되어 칼로리가 더 쉽게 소비된다.15도 이하의 온도에 노출되면 10~15분 만에 1시간 운동과 동일한 체중 감량 효과를 낼 수 있다. 체중 감량은 건강과 삶의 질을 향상시키는 중요한 이유가 있다.먼저, 적절한 체중을 유지하면 심혈관 질환, 당뇨...

  • 이상민
  • 2024-01-19 12:06
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  [건강한방 - 곽동근 척추나한의원 원장] 영천시한의원 한방다이어트 원인별 맞춤 처방이 중요한 이유

  [사진출처:아이클릭아트] 코로나19가 장기화되면서체중증가를 호소하는사람들이 많아졌습니다. 특히 재택근무가 많아지면서그만큼 신체활동량을 줄어들었기 때문입니다.갑자기 체중이 급증하면 혈관건강에 무리를 줄 뿐만 아니라 소화불량, 관절 이상, 각종 성인병 등을 유발하기도 합니다. 생활이 불편할정도로 체중이 늘었다면 건강을 위해서라도 다이어트는 필수입니다. 특히 추워진 날씨와 줄어든 일조량 탓에 야외 운동을 지속하기 힘들다면, 실내 자전거, 홈 트레이닝 등의 가벼운 실내 운동을 하거나 일상생활 속에서 칼로리 소모량을 늘리는...

  • 임현수
  • 2021-12-16 15:04
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  당뇨환자 심혈관질환 위험 2배 높아 5년간 약 28% 증가

  [이미지출처:아이클릭아트] 대한당뇨병학회에 따르면 지난해 국내 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있는 것으로 나타났다. 특히나 성인 당뇨병인 환자는 뇌졸중과 심근경색 등 심혈관질환 합병증에 걸릴 위험이 2배 가량 높게 나타나 주의해야 한다. 당뇨는 크게 1형과 2형으로 나뉘게 되는데 국내의 경우 임신성 당뇨 및 1형 당뇨 등을 제외한 대다수의 환자들이 2형 당뇨를 앓고 있다. 2형 당뇨 환자는 최근 5년 간 약 27.8% 증가한 것으로 밝혀졌다. 당뇨병은 혈관과 심장을 포함한 주요 장기에 영향을...

  • 박석경
  • 2021-11-12 15:53
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  ‘확찐자’를 위한 한방 다이어트 체질별 맞춤 다이어트가 관건입니다.

  [이미지 출처:아이클릭아트] 코로나19 장기화로 이른바 집콕 생활이 길어지면서 체중 증가로 고민하는 이들이 많습니다. 자연스럽게 다이어트에 대한 관심도 높아지고 있습니다.배달 음식을 이용하는 경우가 증가하면서 체중감량을 목표로 했던 사람들의 고민이 늘고 있습니다.비만은 그 자체로 그리 큰 문제가 되지는 않지만 만일 고도 비만으로 발전하게 되면 다양한 대사 합병증을 유발하여 생명까지 위협할 수 있는 질환입니다. 흔히 과체중을 비만이라 생각하기 쉽지만 사실 비만은 단순히 몸무게나 체중의 증가로만 책정하는 것이 아닌 체...

  • 임현수
  • 2021-10-06 17:23
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  몸에서 비타민이 부족할 때 나타는 증세

  신체의 몸 구성은 단백질,영양소,비타민3가지가 어느정도의 유지 선에서 구성이 되어야 한다.그러나 이3가지를 충족 하지 못할 때 우리 몸에선 피부,손톱,신체 반응 등 에서 반응이 일어나게 되는데,특히 비타민 같은 경우는 기준치에 미달 할 시 기능장애가 발생해 건강에도 문제가 생길 수 있다.또한 내부 장기 들이 올바른 기능을 하기 위해 무조건 필요하기에 더욱 신경을 써야 하는 부분 이다. 비타민이 부족했을 때 주로 나타나는 현상 중5가지가 있다고 한다.먼저 입안과 입주변,입안 에서 갈라지는 증세와 다른 증세가 나타나는데,이에 ...

  • 한지현
  • 2021-09-06 10:51
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  위장기능의 문제 원인 소화불량

  사진출처 아이클릭아트 지속적인 업무와 자주 있는 야근으로 회식 등 하루하루 바쁜 나날을 보내고 있는 직장인들에게올바르지 못한 식사는 소화불량이 생길 수 밖에 없는데, 고민을 해보고 이것저것 시도를 하지만 해결 되는 것이 없어 신경질이 나 있는 경우들이 많다. 위에 무리가 가지 않는 음식위주로 먹으라는 정보 밖에 없어서 그렇게 했지만 그것 또한 속시원히 되지 않는 것이 대부분입니다. 소화불량은 특히나 운동부족 으로 인한 원인이 크지만 장시간 앚아서 일하는 경우 그것 또한 쉽지가 않아 약으로 그순간 나아지는 것을 선택하는 ...

  • 한지현
  • 2021-08-04 16:20
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  새해에는 다이어트 꼭 성공해요

  (이미지출처_아이클릭아트) 코로나의 여파로 다사다난한 2021년 새해가 밝았다. 매년 새해가 되면 다이어트를 결심하는 사람이 많다. 예전에는 여성들이 미용을 목적으로 다이어트 하는 경우가 많았지만, 특히 최근에는 건강을 위해 다이어트를 하는 사람도 점차 늘고있는 추세이다. 하지만 문제는 결심이 성공적으로 지속되기가 어렵다는 것이다. 올해는 꼭 생활습관을 바꿔 다이어트에 성공하자. ◆간은 싱겁게, 양은 적당히, 세 기는 규칙적 불규칙한 식사는 다이어트에 도움이 되지 않는 사실을 잘 알고 있을 것이다. 하루 세끼 식사는...

  • 김다미
  • 2021-01-28 17:00
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  굶지 않는 겨울철 다이어트 방법

  (사진출처_아이클릭아트) 여자들에게 다이어트란 평생의 숙제와도 같다. 1년 365일 다이어트와 씨름 하는 사람들은 마음껏 먹고도 날씬한 주변 사람들을 볼 때 가장 좌절감을 느낀다고 말한다. 분명 주위를 둘러보면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 사람들이 있다. 같은 양의 음식을 먹어도 살이 찌는 사람과 찌지 않는 사람이 있는 이유는 도대체 뭘까? 날씬한 몸매를 유지하는 대부분의 사람은 살이 찌지 않는 식습관 전략을 따르고 있기 때문일것이다. 하지만 날씬해지고 싶다고 무작정 끼니를 거르면 안 된다. 끼니를 모두 챙겨 ...

  • 김다미
  • 2021-01-26 16:25